日前藝人陳家樂因腎石問題而感到劇痛，及後入院檢查才發現自己有3粒腎石，其中1粒已跌入膀胱。尿路結石（包括腎結石、輸尿管結石和膀胱結石）可謂是「男人最痛」。女士分娩時要面對十級痛楚，而男士如果有尿路結石問題，隨時要承受九級痛楚。對於較容易生腎石或擔心生石的人士，泌尿外科專科陳樹賢醫生提供了幾個好建議。
尿路結石是最常見的泌尿系統疾病之一。尿路結石是指在腎臟，輸尿管，膀胱和尿道的結石。 結石的原因是尿液中結石促進劑和抑製劑之間的不平衡。如果尿液中的化學飽和度在溶度積以下的，結石不會形成。雖然飽和度在溶度積以上，通過提高結石抑製劑，結石仍然可以能夠防止，稱為「亞穩相」。然而，如果飽和在生成積以上，儘管存在抑製劑，石頭將形成。
尿路結石起初並沒有病徵。但隨着結石體積變大或跌入輸尿管時，便會產生劇烈疼痛。這種「作絞痛」時強時弱，甚至轉移到腹股溝或外生殖器。其他症狀包括血尿或發燒。
大眾最關心的莫過於生石的成因。其實除了少部份人因副甲狀腺而令血中鈣質異常、尿路感染或先天性腎結構問題外，大多病例是沒有什麼原因。對於較容易生腎石或擔心生石的人仕，泌尿外科陳樹賢醫生有以下有好幾個建議：
一：注意水份的平衡
如前文所說，並沒有一天要喝多少杯水的道理，我們主要關心的是每天有多少尿液排出。如果有腎石病歷的人仕，我們建議每日要達到2-2.5公升小便的製造量。要達到這份量，取決於水份攝取（包括飲料及食物）和流失（於汗水及吸呼中散失）。所以居於熱帶地區、長期户外工作人仕便成了結石高危一族，因為水份的大量流失而又忽略補充，容易令尿量不足而形成腎石。
二：足夠的鈣質攝取
坊間最大的謬誤是認為進食鈣質食物(牛奶、豆腐、奶類製品)容易引致腎結石，其實正正相反！為維持骨骼及身體健康，尤其是女性，我們每天必須要攝取足夠的鈣質。更重要的是食物中的鈣於腸胃中帶走草酸鹽（oxalate )引致結石的成份，因而減少吸收及尿液中的濃度，反而有助減低腎石形成。而鈣質補充劑或“鈣餅”不會減少結石機會，並應該根據醫生指引服用。
三 : 過量鹽份或「食得太鹹」
進食太鹹的、鈉（sodium）質高的食物容易引致結石，日常生活應該盡量選擇新鮮及調味較少的食物。此舉也可以有助血壓控制。
四：減低嘌呤攝取
對於尿酸石（uric acid stone）及痛風（gout）症患者，應該減少進食紅肉、內臟及有殼海鮮等高嘌呤食物。
五：其他
坊間有指咖啡、茶、果仁、朱古力會影響腎石形成，其實現在還未有充分研究證據支持以上關係。而檸檬汁或一些果汁中含有檸檬酸鹽，有助抗鈣石形成，但要注意飲品中糖的份量，以免同時攝入過量卡路里。
Source: 香港中文大學、Cleveland Clinic（克里夫蘭醫學中心）、泌尿外科專科陳樹賢醫生
