骨科疾病 | 膝痛

膝痛的问题困扰着不少人，有研究指出，中年人受膝痛困扰的比率高达四成，而且有年轻化的迹象。所以，膝痛不再只是属于中老年人的健康问题。因此，我们有需要学懂如何加强保护关节及预防膝痛。

哪些疾病与膝痛有关？

膝痛只是一种症状，成因可由多种疾病或退化而起，以下是一般膝痛的关节问题：

• 退化性关节炎
  随着年龄的老化及关节过度劳动，令关节液分泌减少和软骨损耗变薄，使关节活动时感到痛楚，甚至活动范围受限，严重时更会出现变形、肿大等症状。
• 滑囊炎
  过度使用关节有机会造成滑囊炎，如长跪在地会伤及滑囊，患者的膝盖会红肿发热，压迫到膝盖时有明显的痛楚。
• 肌腱炎
  肌腱炎是指肌腱发炎，一般在膝盖骨与胫骨之间出现疼痛。长期重复同一动作及过度用力，都是引发肌腱炎的高危因素。
• 韧带、半月板或软骨损伤
  因为激烈运动而导致的常见运动损伤，在关节活动时会感到突如其来的剧痛，膝盖无力而难以站立，受伤时膝盖更会发出卡卡声响。
• 痛风
  体内尿酸过多引起的关节发炎肿痛，尿酸结晶后沉淀在关节、肌腱和周围组织，形成痛风。痛风症状包括关节又红又热，而且有突发的剧痛。
• 类风湿关节炎
  类风湿关节炎是自体免疫系统的疾病，主要症状是早上起床时关节僵硬和剧痛，并且会左右两侧对称发作。

为什么会膝痛？

除了关节疾病外，不良的生活习惯及错误的姿势也会造成膝痛。如果要针对性地解决膝痛，便要找出导致膝痛的真正原因。

• 肥胖
  身体过重会对关节造成很大负担。在行走、站立或运动时，膝盖受力是身体重量的三倍，因此肥胖人士较容易有膝痛问题。
• 穿着不合适的鞋
  穿着不合适的鞋，或长期穿着高跟鞋，让身体被迫用特定姿势来走路，加重膝盖负担，长期或会引起膝痛。
• 偶然性的剧烈运动
  高强度的运动会造成肌肉疲劳，平时不常运动的人突然加大运动量，会令肌肉的负担突然加重，让关节负荷失衡而导致膝痛。

如何缓解膝痛？

以下是一些帮助舒缓、预防膝盖痛的方法，希望帮助患者舒缓痛楚以改善生活质素。

• 控制体重
  患者应该保持适当体重，以减轻膝头及关节的负担，此举对改善及预防膝痛至关重要。另外，膝痛患者可适度锻鍊大腿肌肉，有助加强膝关节支撑身体，缓减膝痛。
• 选择舒适、合脚的鞋
  合适的鞋子有保护双脚的作用，一双舒适的鞋可以平均分散双脚支撑的受力，减轻双膝的负荷，减低膝关节痛楚。
• 避免一些跳跃的运动
  虽然运动可以强身健体，但当患者出现膝痛的症状时，便要小心选择运动种类。过多的跳跃运动可令膝关节负担加重，引致膝盖痛楚加剧。建议患者可选择水中运动如游泳，因为水的浮力能承托身体部分重量，有助减轻膝关节负荷。

膝痛常见问题

1. 如何分辨膝痛是受伤还是退化？
   膝痛可以以几个准则作判断，例如疼痛位置、痛感、发作频率、病因、过往旧患、年龄等，对各种可能的膝痛进行区分。如有疑问还是要找医生作专业诊断，为患者提供合适的冶疗。
    
2. 膝痛如何运动？
   适量的运动对舒缓膝痛也很有帮助的，患者应从加强膝头附近的肌肉着手，强化大腿肌足以支撑身体重量。膝痛患者可以水疗辅助，在水中做运动，利用水的物理特性，包括浮力、阻力、温度及水压，让患者进行一些在地面上不容易做到的复康运动，以改善膝痛。
    
3. 哪些动作最伤膝盖？
   跑步、跳跃、蹲下及跪下都有机会伤及膝盖，重复以上动作会让膝头周边的软骨组织磨损。

膝痛会影响患者的日常生活，带来诸多不便。如您深受膝痛困扰，应寻求医护人员协助，情况严重更应及早进行检查。如果大家对膝痛有疑问，欢迎<联络我们>了解更多。我们会安排先进行面诊了解病人状况，再安排合适的检查及冶疗。