肾结石为泌尿系统疾病,由尿液中的盐或化学物质过量而引致。患者可能会经常腰背痛,排尿时亦会感到疼痛。不过,多喝茶或喝不够水是导致肾结石的原因吗?夏天为休么是肾结石的高峰期?有哪些人最高危?下面就由泌尿外科专科医生陈树贤为大家解开有关肾结石的疑问。
夏天为肾结石高峰期?
从欧美及台湾的研究指出,七月及八月份是结石病人入院的高峰期,而南半球国家就以一月至三月份(同为夏天)为高峰期。
现在并无一个确实答案为什么较多人在夏天患肾结石,但推论夏天肾结石个案增加,和气温较高,及进行较多户外活动有关,因为会较易缺水导致结石。
夏天肾结石个案增加,和气温较高,以及进行较多户外活动有关。(Unsplash/hansreniers)
结石病人普遍为三十岁以上人士,男性多于女性。二十岁以下结石患者较为罕见。其实除了少部分人因副甲状腺而令血中钙质异常、尿路感染或先天性肾结构问题外,大多肾结石病例,并没有什么其他原因或高危人士。
肾结石6大症状:
• 背痛、腹痛或腰侧痛
• 小便灼热或出现痛楚
• 经常尿急
• 血尿
• 恶心或呕吐
• 发烧或发冷
饮茶、咖啡可减肾结石?
饮咖啡或茶易有肾结石?(Unsplash/nate_dumlao)
我们可以从开水或各种饮料及食物中摄取足够水分,并无高或低「质素」水之分。有初步观察研究指出,茶及咖啡有助减低结石形成,但这个发现还有待进一步研究证实,现阶段不能作为一个建议。
预防肾结石贴士
日常又可怎样预防肾结石呢?《Cleveland Clinic》报道就为大家列出6个预防小贴士:
• 饮足够的水
当你未能摄取充足的水分,肾脏就会产生较少的尿液,令尿液变得更浓,更易出现肾结石。建议每日饮用10至12杯液体,当中最少过半是清水。另外,睡前也建议饮用一杯水。
陈医生指,大家要注意摄入足够的水分,由于每天水分所需及流失可以有着极大差异,不能单单以每日饮多少杯水作为指引。较科学的建议是每天应保持有1.5至2公升小便排出,结石患者更要维持每天2公升小便以上。进行户外活动及工作的人士,要观察尿液深浅颜色及分量,评估水分平衡,避免缺水。
• 少食快餐、罐头或加工食物
陈医生提醒,饮食方面亦要多加注意钠的摄取量。钠和结石有重大关系,因此要减少高钠盐的食物及饮品。
预防肾结石要减少高钠盐的食物及饮品,如罐头或加工食。(Unsplash/purzlbaum)
过多钠,会令尿液中的钙质增加,因此大家应避免进食快餐、罐头或加工食物。另外,在选购食品,例如面包,最好先阅读营养标签,留意钠或盐的含量。
• 减少摄取果糖(fructose)
摄取过量的果糖,如加工食物常用的高果糖玉米糖浆(high fructose corn syrup),或会令肾结石进一步发展或恶化。因此,预防肾结石,最好限制果糖摄取量。含果糖的食物包括果汁、糖果、汽水、能量饮品及蜜糖等。
• 多食柑橘类水果
饮食中多食柑橘类水果,例如柠檬和橙,可有助预防肾结石。陈医生指,柠檬汁含有柠檬酸(citrate),有助减低结石形成,但要注意糖的分量,以免同时吸收过高卡路里。
• 摄取钙质
大家可能都认为摄取钙质会令肾结石恶化,不过正正相反,摄取钙质有助预防肾结石发作。饮食中加入牛奶、乳酪或芝士,可有助解决最常见,因摄取过多富含草酸的食物,如巧克力、菠菜、芹菜等,所引起的草酸钙结石(Calcium oxalate stones)。
• 保持健康的体重
肥胖会增加患糖尿病风险,同时也是患肾结石的风险因素之一。因此大家预防肾结石的不二法门,就是要适量运动,并维持健康的体重。
(资料来源:《Cleveland Clinic》)
泌尿外科专科医生陈树贤(照片由受访者提供)