身为忙碌的 OL，你是否也为了工作，长时间与办公桌为伍？ 优雅干练的背后，脊椎健康却往往被我们忽略。每天埋首于电脑前，你是否经常感到肩颈僵硬、腰酸背痛？ 这些看似微小的身体不适，很可能就是脊椎发出的警讯。本文将分享一个最不起眼却也最伤脊椎的坏习惯，看似无伤大雅，却都在日积月累地侵蚀你的脊椎健康。 

NG习惯  ：跷脚  

很多人认为坐下来跷脚是一种仪态的表现，渐渐形成了一种习惯。尤其是一些经常坐在办公室工作的女性，一整天坐在电脑前，活动量少又喜爱穿着高跟鞋，再加上习惯跷脚坐和坐姿不正确，长久下来便会慢慢致脊椎出现毛病。  

长期跷脚坐会令盘骨呈一侧偏高、一侧偏低的状态，使两边肌肉使力不平均。 

当我们坐下的时候，腰椎所承受的压力比站立时大 3 倍，若身体长期倾侧，腰椎会出现扭转，腰背肌肉会有过分拉扯的情况，因此腰椎关节及盘骨位置会较容易出现脊骨错位，错位的脊骨一旦压住神经线，便会诱发腰背痛或坐骨神经痛等痛症。  

由于两边盘骨不平衡，连带腰椎和脊椎的角度也会改变，在检查时都会发现很多人同时有高低膊和长短脚的问题出现。 

跷脚带来的疼痛症状 

习惯跷脚坐的人士初期容易有腰背肌肉疲劳、酸痛的感觉，严重的甚至会有脚部麻痹的征状。 

若不加以理会，长期下来会导致肩颈痛；走路时亦因两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节会提早退化，有机会导致退化性关节炎。 

当同一部位经常出现酸麻的感觉，有可能就是脊椎错位压迫到神经，应尽快找脊骨神经科做详细检查。  

如何边上班边维护脊椎健康？ 

办公室的设置会影响姿势，应将办公桌和办公椅调较至自己合适的高度，坐着时应要保持腰背挺直，紧靠椅背，腰背与大腿成 90 至 100°，靠背可配合合乎人体工学的背垫承托，减轻腰背压力。 

大腿与小腿亦应保持90度，若座椅太高可使用脚踏承托双脚。 

改善及保持良好的坐姿，避免长期屈曲双脚或跷脚之余，每工作一段时间最好更换一下工作姿势，工作每隔45分钟应作适当伸展运动，减少背部肌肉劳损。  

担心肩颈酸痛、腰背不适、椎间盘突出、脊椎侧弯？ 

纽约脊骨及物理治疗中心做为全香港首间一站式全科痛症、物理治疗中心，成功协助50万个个案摆脱痛症。为何选择我们？我们以专业团队搭配先进的器材，帮助揪出痛症核心原因，逐渐修正脊椎和身体各部位的疼痛，让您享有更舒适的日常生活。 

马上联络纽约脊骨及物理治疗中心询问详情。 
<即刻预约>

免责声明：本内容由第三方独立撰写，仅为大家提供信息，并无任何赞助，不能取代专业医疗意见、诊断及治疗，亦不代表任何立场。如有任何身体不适，建议及早求医。